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每天锻炼一小时远离乳腺癌

悦己粉红女人 2021-09-13 07:26:53

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提起乳腺癌,许多女性都会历数几个高危因素,比如喜欢三高食物、熬夜、不喂奶,穿戴不合适的内衣等,但却没多少人知道,久坐不动竟也是高危因素。

  26岁的周女士是银行白领,金融硕士毕业的她和丈夫,在英国留学期间相识相爱。半个月前,洗澡时,她摸到的乳房肿块,将沉浸在新婚蜜月中的小夫妻抛向惊恐的深渊。

  几番周折后,夫妻俩特意在周一,到肿瘤医院,找坐乳腺外科专家门诊的医生。

  医生查看了小周检查报告后,认为小周虽是乳腺癌,但疾病还处于较早期、肿块位于乳腺边缘。

  医生为小周拟定初步治疗方案:保乳切除病灶,同时做一个前哨淋巴结活检术。

  保乳切除,这个小周能理解。前哨淋巴结活检术,又是要干嘛呢?孟医生介绍,乳腺癌的前哨淋巴结,是指乳腺癌细胞转移的第一站淋巴结。这些淋巴结多靠近肿瘤原发部位,通过对这些淋巴结的活检结果,可推断整个区域淋巴结是否受到癌细胞侵犯,这种方法可帮助医生和患者判断,保乳切除是否有风险。

  小周的活检结果是阴性,保乳切除后,因小周体质较好、年纪轻,术后2天就下地活动。可喜的是,乳房外观改变不大,手臂活动自如。

  

为了乳房健康,请每天锻炼一小时

  现在,乳腺癌患者越来越多,患者年龄越来越年轻化。孟医生说,和欧美国家相比,我国乳腺癌发病有明显年轻化趋势,发病高峰在45至55岁这个年龄段,低于30岁的年轻人发病率也有所上升。

  年轻女性患乳腺癌的原因非常复杂,除环境污染下,叠加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂养等已知女性乳腺癌危险因素外,缺乏运动也是重要原因。

  小周平时对自己的身体非常注意,生活也很健康,从来不熬夜,吃的是有机食品,但喜欢久坐,几乎不动。最新研究表明,无论年龄或体重,女性每天锻炼一个小时可减少患乳腺癌风险,每天剧烈运动一个小时可减少11%患病机率。

  在英国格拉斯哥举行的欧洲乳腺癌会,其中一项研究结果显示:常锻炼的女性比很少锻炼的女性身体要健康很多,乳腺癌发生率也下降。

  法国研究人员从涉及超过400万女性的37项研究中得出结论,任何年龄和体重的女性,每天运动一个小时,都可减少患癌几率,包括一些侵袭性很强的癌症。调查结果表示,体重指数和年龄都不影响锻炼效果。

  研究人员建议,女性可每天做150分钟中等强度运动,比如园艺、跳舞和快走,或做75分钟剧烈运动,比如打球、跑步和其他有氧运动,以此减少患癌风险。

  女性从进入青春期到绝经期,体内雌激素水平高,如果长期暴露在汽车尾气、雾霾、烟草或其他污染环境中,发生乳腺疾病的可能性将增高。多数女性好静少动,久坐不动,尤其是上身不动,会增加患乳腺癌风险。

  避免久坐不动,每天适当锻炼,让自己远离乳腺癌的困扰。

另外,坚持定期做身体经络疏通和按摩对改善胸部不对称问题改善和健康有好的帮助。







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