十三章是对前面的总结，如果整合好了第二部分中提到的8个领域：觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系和不确定性，我们的幸福三角形将会变得越来越稳定。
-----田 琳
随着整合的加强，幸福的三角形变得越来越稳定，会直接让人们产生下个要回馈他人、扩展关注的焦点以及认同更宏大目标的感觉。
比如12岁的马修与他对死亡的恐惧进行抗争时发生的情况一样，当我们一起为整合不确定性而努力时，通过与他人的联结减轻了恐惧与孤独感，逐渐渴望投入到超越自我事业之中，让他充满目标与热情。
再比如彼得和丹妮丝通过人际间的整合，成了彼此的守护者，并开始为慈善事业捐款，为那些因疾病而受到重创的家庭提供支持，对于个人也具有意义，同时发展成为更广泛的社会责任。
8个领域的更加整合，自我认同感得到扩展----升华！消除我们狭隘的自我意识的方法，从而成为更广阔的同一性的一部分，成为甚至比人际关系还要广大的“我们”的一部分。
“冥想记录”或许尝试着我们在生活中去做起来。。。
我们VS他们：
让我想到了沟通的几个步骤：
共鸣回路打开时，就像我们与对方都打开自己的心建立连结，就会同感到对方的感受，然后使用整箱的语言、鼓励的语言和启发式的问题。。。就有可能化解危险。
扩展同一性：
积极心理学研究显示，投入比自己更宏大的事业，能够创造出意义感和幸福感，这是幸福不可或缺的组成部分。
找到价值感就会有归属感由此就能产生幸福感！
真正的幸福辣子酱自我定义为相互连接的整体的一部分，以真诚的方式与自我建立连接、与他人建立连接，打破隔绝自我的边界，发展足够的第七感，向着更高程度的整合发展，就能获得幸福感！
清楚地看到内心（每天都觉察）
能改善大脑、心理及人际关系的同时，促进了各个维度的整合，还能帮助我们消除彼此隔绝的错觉，更有同情心，扩大了慈悲的范围。这是一种升华性的认识。
每天的觉察：每天和自己对话10分钟（我今天和孩子在一起的的时候，发生了什么开心和不愉快的事，我是怎么做到，是向着长期目标前进的吗；我和先生之间。。。那些行为是值得鼓励的；）、每天写一句鼓励自己的话。
塑造大脑成长的正是心理，通过培养对自己、对他人的第七感，我们能够滋养孩子们的这种内在认知。
为了现在活着的每一个人，积极将来会行走于地球上、呼吸这里空气的子孙后代，我们可以选择倡导心理的本质。
