血栓最偏爱这些人!芹菜1种吃法跟血栓说“拜拜”

血栓并不总是件坏事。当你不慎割伤自己时，血细胞会聚集在一起，阻止血液渗漏，并启动愈合过程。但有些时候，血栓出现在了它们不应该出现的地方。如果血栓出现在血液需要流动的身体部位，就会造成麻烦。

危险的血栓相当常见。实际上，据美国卫生局统计，美国每年有约10万人死于深静脉血栓和肺栓塞。美国约翰霍普金斯大学药物静脉血栓栓塞协作部门的主任埃利奥特·理查德说：“血栓的发病人数比乳腺癌和机动车碰撞事故的人数总和还要多，这是非常惊人的。”

把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈，这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。尽管任何人都有可能得血栓，但有些人得血栓的风险更高。

美国某专业健康杂志网站近日对此进行了总结，我们一起来看看你是不是高危人群？

血栓最爱找这些人麻烦

体重超重的人

肥胖会增加血栓形成的风险，因为它降低了身体的移动性，而且会导致血液循环功能减弱。肥胖的人患上静脉血栓栓塞的风险明显高于体重正常的人。

然而，偏离健康范围的体重超重者患上血栓的风险也会有所上升。如果是严重肥胖或病态肥胖，这一风险会更高。这是因为，身体承受的重量越沉，血液流动起来就越为困难，长时间处于坐姿更会增加得血栓的风险。

因此，要降低血栓风险，就应该保持健康合理的身高体重指数（BMI），最好在18.5-24.9之间。

吸烟者

专家说就算吸烟不多，十年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即便戒烟后，要过十年才能完全修复血管内皮的损伤。

人们认为吸烟仅影响到了肺部，也会影响到血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更有可能凝集起来。

吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，更不用说它会增加患静脉血栓栓塞的风险。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30岁-49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

孕妇

即使孕妇坚持锻炼，她们患上血栓的风险也会上升。这是由于她们血液中流动的雌激素含量增加所导致的。另一个原因就是随着胎儿的生长，它们会对孕妇腹部的血管和骨盆施加压力，阻断血流，从而造成血栓。

怀孕和生产前后，孕妇的身体会发生各种内在变化，其中一些涉及血液和血管。妊娠期血液处于高凝状态，部分凝血因子增多，使孕产妇成为血栓性疾病的高发人群。除门静脉和肠系膜静脉血栓外，临床上还经常见到产妇下肢深静脉血栓，甚至肺栓塞。因此，要提醒孕妈妈提防血栓性疾病的发生，出现症状及时去医院就诊。

服用雌激素的人

补充雌激素可以明显改善更年期潮热、出汗等症状，还可减少绝经后妇女的尿路感染、尿失禁发生率，防治绝经后骨质疏松症的发生，但目前在更年期妇女中确实存在一些滥用激素的情况。

关于雌激素与血栓性疾病的关系，已有研究表明，性激素替代治疗可能增加静脉血栓的危险性，而且无益于动脉性疾病。

孕产期妇女发生血栓的概率是每一万个人每年有30人。“这数据告诉我们，怀孕时候血栓风险是最高的，但是不会有人因为怕血栓就不生孩子了。

所以我们应正视口服避孕药的血栓风险，不应过于恐惧。和其它避孕方法相比，口服避孕药还是比较有效简便的避孕方式。”建议女性1级亲属中有血栓家族史的还是可以使用口服避孕药的。出于对自己健康负责的态度，在使用前可以先去医院向医生咨询。

感染或有炎症性疾病的人

如果你正在应对严重的疾病或感染，就要提防异常血栓的症状。有些类型的癌症（如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌）会增加患者得血栓的风险。有些时候，血栓会在癌症之前出现，这就意味着它们可能是癌症的一个警告信号。

此外，其他一些疾病（如糖尿病、，如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）也会增加得血栓的风险。

长时间保持静止状态的人

事实上，每静坐一个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。你可能会因为各种各样的原因连续几个小时不移动身体，住院就是其中之一。身体遭受严重外伤、生重病或做手术的人会因为在病床上久卧而导致他们患血栓的风险显著上升。

流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。需要特别提醒的是，卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。

教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险相对较大。实际上，任何造成你几个小时不动的职业都会导致这一风险上升，如卡车司机和水暖工。

坐在私家车、公共汽车或飞机座位上几个小时不动的人也会增加他们患上血栓的风险，特别是当他们喝水不够充足时。

以上这些高危人群，一旦出现腿部肿胀感（包括踝关节和足部）、疼痛或者压痛、腿部有明显的颜色改变（如发红）、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，就应及时检查。

有血栓家族病史的人

遗传是一个重要因素。根据调查，40岁以下的年轻患者中，约20%有遗传性易栓症。“并不是说有静脉血栓家族史的人一定会发生静脉血栓，但是他们的确是高危人群，如果夹杂着后天因素，比如吸烟、处于妊娠期、坐长途飞机、正在吃避孕药等，则发生血栓的风险显著上升，这种风险是正常人的十几倍。”

如果你的直系亲属患有血栓，而你又没有受伤或得病，但却得了血栓，那么发病原因可能是遗传因素所造成的。某些遗传性疾病会使血液黏稠，更容易形成血栓。

以前得过血栓的人

如果你有血栓的疾病史，那么你很有可能再次得血栓。有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群中有1/3的人在10年内会再次得病。这是因为血栓形成于静脉瓣膜周围，对静脉造成损伤；随着时间的推移，它可能导致多发性血栓。因此，血栓更有可能是一种慢性疾病，而非急性发作。

几个方法与血栓说“拜拜”

推荐三种食物，与血栓说“拜拜”

核桃是天然防栓“药”

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。但是需要提醒的是，核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。

《美国营养学杂志》刊登的一项新研究发现：科学家对一组30-75岁微胖参试者，进行了为期8周的“核桃餐研究”。研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

石榴汁让血管逆生长

西班牙心血管科学研究所的研究人员，对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。他们发现，在过量喂食高脂肪食物后，实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。然而，在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后，上述血管受损的症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。

适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，更有利于健康。

防血栓吃点“烤芹菜”

国外相关研究显示，烤芹菜时散发出的浓浓香气，就是芹菜中最重要的疗效成分——二氮苯，二氮苯的最大作用是预防血栓形成，因而对血栓造成的心肌梗塞和脑梗塞有预防作用。而且，芹菜在经过“烤”的过程后，更能够提高它的药效。

“动”起来，和久坐不动说“拜拜”

“但静脉血栓是可以预防的。积极主动地参与运动锻炼，将有效地减少血栓风险。

如果长时间处于制动状态，比如驾车或乘飞机进行长途旅行，甚至是在办公桌前久坐，尤其是弯着膝关节时，建议花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下，这对健康的血液循环是非常重要的。另外，对于因病需要卧床的患者，活动下肢也非常必要，可以有效降低深静脉血栓形成的发生。

步行运动要注意“三五七”

“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。“五”是指一星期要运动五次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节。

这样中等量的运动，能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，而且可以促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。没有出现血栓的人群，可以适当地锻炼身体。对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。

改变不良生活习惯，与血栓说“拜拜”

防血栓从改变不良生活习惯做起，戒烟、戒酒、低盐、低糖饮食，消除紧张情绪可预防血栓形成，清淡饮食、适当运动等都可防止血栓形成。肥胖者要控制饮食积极减重，这不仅有利于预防静脉血栓，也有利于预防动脉血栓。

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