健康管家|风吹一片叶,万物已惊秋

2022-04-29 14:21:00

《立秋》

左河水

一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

大暑三候

一候，凉风至｜刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

二候，白露降｜大地上早晨会有雾气产生。

三候，寒蝉鸣｜秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋养生

今天是立秋的大日子，不过您可不要光顾着贴秋膘啊，一些最易在这个季节发作的慢性病，也一定不要遗漏哟！慢性支气管炎就是在夏末秋初的时候最易复发的一种慢性疾病。昼夜温差加大，老慢支很有可能悄悄地“找上门”来，所以我们一定要从各个方面都把好关！

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。

因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。

润肺蜜梨汁

蜂蜜梨汁味甘酸而平，有润肺凉心、清燥降火、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

【原料】

大梨1个，蜂蜜30g。

【做法】

➊ 将梨洗净切薄片，放入锅内；

❷ 加水2～3杯，加入蜂蜜；

❸ 以文火煮沸后5分钟，梨熟即可；

❹ 分两次喝汤吃梨。

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