腿有劲才能寿命
活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养……靠谁都不如靠自己!
如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。
马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
![]()
运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’承受人体最主要的重量。
双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
由此，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
衰老从腿开始!
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
“人老腿先知” 必知!腿部衰老的报警信号：
报警信号1：
腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
报警信号2：
做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
报警信号3：
走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
报警信号4：
双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
报警信号5：
抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
报警信号6：
肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
报警信号7：
静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
报警信号8：
髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
必学!这样做能阻止衰老提前来!
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。
特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
最后，就是要多运动。
在此教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部：
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
腿：
老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走45分钟。
中医建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝：
多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。
脚趾：
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
人老腿不老的8个绝招
常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下八招您不妨一试，特别是第八招，被人们称为妙招，绝招，救命招！！
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
8.：用善乐中草药擦剂定期做保养：最简单的方法，最省力的方式，用善乐中草药擦剂简单擦一擦，轻松彻底消除酸麻肿胀痛的症状，还您轻松有力年轻健康的双腿......行走天下！
膝关节炎
老寒腿骨质增生使用方法膝关节炎指膝关节软骨变性及唇样骨质增生后产生骨赘，从而压迫膝关节周围组织而产生的临床症状，主要临床表现为膝关节持续性钝痛或酸痛，晨起疼痛较甚，且关节僵硬，活动片刻后症状减轻，但活动过后则症状加重。
1、取善乐会中草药擦剂20~30毫升（单膝）进行反复涂抹，（覆盖穴位鹤顶穴、膝眼穴<包括内膝眼、外膝眼>及委中穴）
2、骨质增生严重时，关节会变形变粗，在使用时，可一边涂抹一边按摩。
3、夏天可根据每个人体质和受热程度减少用量（用到发热为止）。
4、冬天可适当加大用量，用完不热可加敷保鲜膜，约十分钟后有灼热感即可取下，如能坚持最好多包一段时间更好。
5、受风寒较重的关节炎，要加大用量，在治疗时，有的用2-3次没有热感，但是效果一样有，它只有慢慢地将里面的寒气一点点逼出后，才能感到发热。![]()
6、骨质增生，骨刺使用间歇疗法，用10天停一周，然后再用。建议用1-3个疗程。
![]()
善乐会：知恩 感恩 报恩 知福 惜福 造福
爱心传递中，请分享帮助那些被疼痛折磨的人们！
![]()
善乐会金玉良言拥有健康不一定拥有一切，但失去健康却等于失去一切！
![]()
送给自己，家人，朋友最好的健康好礼---善乐擦剂，身体健康，筋骨柔韧，轻松快乐是每个人的心愿，更是最大的福气！
万病的根源---体内湿寒严重
祛除体内湿寒刻不容缓！！善乐擦剂为您和家人健康保驾护航！！
春节吃油腻食物太多，快擦擦肚肚除湿塑型哟
关注善乐会平台的会员价340元
老师，学生，军人，70岁以上老人享受优惠价300元
80岁以上老人和残疾人享受优惠价280元
申请爱心服务点20盒起申请，详电4009989268咨询
有人说，我要健康呀，我想运动呀，可腰酸背痛全身不舒服，还没运动呢就气喘吁吁。现在人们因生活习惯造就体内湿寒严重，总觉得全身乏力不舒服！那就擦擦善乐中草药擦剂后祛除体内湿寒，疏通经络，立享轻松，再开始运动锻炼吧，让自己的身材更完美，身体更健康！
送给自己，家人，朋友最好的健康好礼---善乐擦剂，祛除湿寒，疏通经络，柔韧筋骨，身体健康，轻松快乐是每个人的心愿，更是最大的福气！
善乐会，送福音，福泽天下
善乐擦剂--送给亲朋好友最好的健康好礼！！
祖传中草药擦剂---
旨在为弘扬中医学文化 ，见证中草药神奇！
主要成分：藏红花、透骨草、草乌、全蝎、蜈蚣等。经科学配伍，利用现代生物工程萃取技术，在GMP国际质量体系认证下，经严格把关生产的一种中药液体擦剂。其独特功效为：祛风除湿，活血化瘀，通经活络，消炎止痛，利气通关窍之功。
千年古方缔造神奇～善乐中草药擦剂
适用于人们日常做保养用，可祛除体内湿寒，疏通经络，柔韧筋骨，远离各种酸麻肿胀痛
和以下被疼痛折磨的人们
颈部：颈椎病、颈椎增生、颈椎突出，膨出，颈椎生理曲度变直；
肩部：肩周炎、肩关节炎、肩部肌肉劳损；
手臂：腱鞘炎、网球肘、风湿关节炎；
腰部：腰肌劳损、腰椎间盘膨出，突出、腰椎骨刺、月子病、中老年腰腿痛、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎；
膝部：风湿性关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带撕裂、膝盖骨刺；
骨折、断骨、骨裂、扭伤、拉伤；
女人的宫寒痛经、乳腺增生、小叶增生、乳腺结节和男人的前列腺炎；
其使用简单，效果显著，可直接将药液擦抹于患处（痛处），渗透力强，药力强劲，快速使皮肤表面张力增强，促进皮肤新陈代谢，改善血液循环。使神经系统结构和功能发生病理性改变和逆转，恢复正常的生理功能，从根本上修复受损的神经、肌肉及关节组织。迅速解决风湿及顽固性颈肩腰腿带来的疼痛折磨。
目前已为数百万人群解决了风湿类疾病，被誉为历史神奇魔水。
善乐会：知恩 感恩 报恩 知福 惜福 造福
爱心传递中，请分享帮助那些被疼痛折磨的人们！
善乐擦剂使用方法：简单擦一擦，用于保养可以偶尔用少用，用于治疗必须量大用透，按疗程使用根治！
善乐会李克红在此感恩大家的信任，支持，一路相伴！感恩各地爱心服务点的付出，共同参与爱心公益，关爱孤寡老人，弱势群体！感恩大家！！
全国免费咨询订购电话： 400-9989-268
李克红个人电话13386119058
关注善乐会平台的会员价340元
老师，学生，军人，70岁以上老人享受优惠价300元
80岁以上老人和残疾人享受优惠价280元
您好！暂没有善乐会爱心服务网点的地方选择汇款发产品！
户名 ： 李克红 开户地： 上海
农行卡号 6228 4800 3801 2937 579
工行卡号 9558 8010 0112 7177 852
建行卡号 4367 4212 1581 4155 689
中国银行 6013 8208 0010 0861 549
邮政卡号 6221 8829 0007 0938 378
交行卡号 6222 6001 1001 5203 735
李克红支付宝：13386119058
可添加微信号17301719167支付
汇款或转账后请发短信 姓名 电话 汇款银行 汇款金额和 详细地址 到13386119058或18918575580确认即可发产品
再次汇款要产品的朋友们同样汇款后发短信通知，谢谢！！简单快捷才能为更多人服务！
![]()
善乐会祝福您开心快乐健康幸福每一天！！
![]()
![]()
善乐会深深祝福您充满感恩、喜悦～
如果想关注我们，请点击文章标题下面的“善乐会”进行关注
李克红个人微信号：17301719167
投稿请发至邮箱：295256640@qq.com
一起传播正能量，分享真善美，谢谢您！
财富不是永远的朋友，朋友本是永恒的财富！
善乐会会长李克红敬上
传递正能量，功德无限量！
![]()
如果您喜欢本文章，欢迎您分享和转载，因为您的爱心，会点亮更多人的生命！感谢您的支持！
