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「果断收藏」一个动作让你马上领悟挥杆重心转移!

2021-12-27 07:24:54


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内容由<SGA高尔夫学院>授权高尔夫教学刊登,未经允许,请勿转载。


引言


对高尔夫有一定了解的球手们都知道,重心转移问题多数出现在初学者身上,由于开始学习高尔夫时只用手的动作来击球导致重心反向转移。为了避免球手陷入这样的误区,在学习时一定要特别注意身体的重心转移问题。


理想的重心转移是:上杆至顶点位置时,右腿要负载身体60%-70%的重心;当下杆至击球位置时,则要将70%-80%的重心转移至左腿。



案例分析


请大家观察下图球手的动作,您发现哪里不对吗?▼



通过观察我们会发现,球手在上杆过程中重心没有转移至身体后侧。这种情况会对挥杆的准确性和力量的传导产生影响。


继续观察下图▼



相信您也发现:上图球手在下杆时没有将重心转移回身体前侧,这样的击球一定是不干净不扎实的,而且容易出现草皮比球远的囧相。


解决办法


怎样才能做到正确的重心转移呢?下面我给大家分享一个非常有效的练习方法:



准备  在做准备姿势的时候,把两脚并拢,小球置于心脏位置的前方




上杆 上杆过程中,先将右脚向右跨出至正常的宽度▼




抬起左脚,把身体的重心全部放在右腿上▼



观察上图大家明显可以看到,在完成上杆后身体重量是在身体后侧脚。


下杆  在下杆的时候顺势将身体重心移至左脚,进而很容易地完成扎实的触球▼




收杆  收杆时身体重心90%在左腿上 ,就完成了挥杆过程中的重心转移▼




练习提示


练习方法中,上杆过程中前侧脚抬起是为了体会重心的位置,所以脚离开地面即可,不要因为抬得太高而影响身体平衡。


身体的柔韧性对重心转移也是十分重要的,各位可以做适当的拉筋锻炼,有助于更好地帮助您击球时重心的转移,把小球更加稳健有力的击出去。


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教练简介


马修政

SGA高尔夫学院

中国高尔夫协会认证职业教练员

从事高尔夫运动12

9年高尔夫教学经验

赛事经验:

2011年奥迪精英赛第2

2012年奥迪精英赛第3

2012年保时捷邀请赛第2




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